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吃杂粮可减轻心理压力?_39健康网_饮食

湖南美食网 | 时间:2019-09-15 14:21:52

  吃杂粮能减轻心理压力。成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等,儿童缺乏时则会提高神经兴奋性,出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时,老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。

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  而关于食物促进心理健康的例子,也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解,2001年“9·11”事件之后,美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去,适度饮食可以帮助缓解心理压力,而最方便携取的食物莫过于巧哈尔滨治疗癫痫病的中药有哪些克力了。除了方便外,巧克力原料中的可可豆含有可可多酚,它除了具有很强的抗氧化功效外,还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。

  多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮http://dxb.120ask.com/dxyy/kmdxyy/21425.html#昆明治疗小儿癫痫的专科医院是哪家质激素,从而增加抗压能力。